🏋️

GZCLP Tracker

Sesiones rápidas · Progresión inteligente · Estadísticas claras

Día del ciclo

{{ ex.tier }} · {{ ex.name }}

{{ ex.scheme }} Series × Reps

Peso usado (kg)

Reps última serie

≥25 → sube peso · <15 → baja 10% · 15–24 → mantiene

Percepción del entrenamiento

Notas

Resumen de progreso

T1 · Sentadilla

T1 · Press banca

T1 · Peso muerto

T1 · Press militar

Historial de sesiones

Fecha	Día	Completado	Percepción	Acciones
{{ row.date }}	{{ row.day }}	{{ row.anyFail ? 'No' : 'Sí' }}	{{ moods[row.mood] \|\| '🙂' }}

Sesión del {{ detail.date }} · Día {{ detail.day }}

Percepción: {{ moods[detail.mood] || '🙂' }}

Ejercicio	Tier	Peso	Esquema	Completado
{{ r.name }}	{{ r.tier }}	{{ r.weight }} kg	{{ r.scheme }}	{{ r.completed === null ? '-' : (r.completed ? 'Sí' : 'No') }}

Notas

Preferencias y marcas

5RM estimado · {{ key }}

Se usa para cálculos de deload (85%).

Importar JSON

Dataset de pruebas

Danger zone

Rellena el historial con datos falsos pero coherentes (progresión GZCLP) para validar gráficos y lógicas.

Semanas a generar

Borrar historial previo

Se crearán {{ seedWeeks }} semanas × 4 días con T1/T2/T3 siguiendo los incrementos (+5 kg SQ/DL, +2.5 kg Bench/OHP; T2 3×10→8→6; T3 basado en reps). Incluye días buenos/malos que afectan a fallos y a reps.